Menjelang malam, gerakan yang lembut membantu memberi batas antara aktivitas hari dan waktu istirahat.
Pilih gerak yang menenangkan dan lakukan dengan ritme pelan agar suasana mereda secara alami.
Batasi durasi agar ritual tidak menjadi beban—cukup beberapa menit sebagai penanda akhir hari.
Padukan dengan rutinitas lain seperti menyusun pakaian atau merapikan ruang untuk menciptakan transisi yang konsisten.
Biarkan momen ini menjadi waktu refleksi singkat tanpa tuntutan performa, hanya fokus pada kenyamanan.
Jika dilakukan rutin, ritual malam ini dapat menciptakan rasa keteraturan dan kenyamanan dalam rutinitas harian.
